Les vitamines contre la chute des cheveux peuvent être de grands alliés dans la lutte contre la chute des cheveux et même dans le renforcement des mèches, mais pas n'importe quelle vitamine n'aidera au traitement.
Chaque vitamine a son rôle dans le corps, et pour choisir la bonne vitamine pour lutter contre la chute des cheveux, nous vous proposons des options pour les meilleures vitamines et des conseils sur la façon de traiter la chute des cheveux.
Chute de cheveux : que faire ?
Perdre quelques mèches de cheveux pendant la journée est quelque chose de tout à fait courant et fait partie de notre organisme, mais lorsque la perte de cheveux devient plus intense, il est temps d'activer l'alerte.
La première étape lorsque vous remarquez la perte de cheveux la plus intense est de surveiller votre alimentation, car ce que vous mangez a beaucoup d'influence.
Pendant quelques jours, observez plus attentivement ce que vous mangez et commencez à avoir une alimentation plus riche en aliments sains.
La consommation d'eau est également un facteur important dans le maintien du corps, alors assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée.
Si vous avez déjà pris soin de votre alimentation et de votre consommation d'eau, mais que votre perte de cheveux reste constante, il est temps de consulter un médecin, car les mèches peuvent tomber en raison d'autres facteurs, tels que la génétique, le stress ou le manque de certains vitamine.
Le médecin prescrira des tests pour déterminer exactement la cause du problème et pourra ainsi indiquer le bon usage des vitamines contre la chute des cheveux et d'autres traitements pour lutter contre la chute des cheveux.
Quelles sont les meilleures vitamines pour la perte de cheveux ?
Vitamina A
La vitamine A est de la plus haute importance parmi les vitamines pour la perte de cheveux.
Cette vitamine agit dans la production naturelle d'huile du cuir chevelu, qui aide à la régénération des cheveux et a un effet antioxydant, empêchant le vieillissement prématuré des mèches et la chute des cheveux.
Par conséquent, les huiles naturelles produites par la vitamine A sont très importantes en tant qu'agent anti-chute des cheveux.
Les aliments riches en vitamine A comprennent :
- Patate douce
- foie de boeuf
- Carotte
- Épinards
- Largeur
- Lait
- Oeuf dur
- La tomate
- fromage
Oh, et il convient de rappeler qu'une consommation excessive de vitamine A peut avoir l'effet inverse, produisant un excès de gras et même une perte de cheveux, d'où l'importance d'une alimentation variée et de ne jamais prendre de suppléments vitaminiques sans avis médical.
Vitamine b
Dans le cas de la vitamine B, il ne s'agit pas seulement d'une vitamine, mais d'un complexe de vitamines, impliquant entre autres les vitamines B2, B5, B6, B12.
Ce complexe de vitamines est extrêmement important pour le corps, car il aide à lutter contre les maladies du système immunitaire, les maladies culturelles qui peuvent se manifester sur le cuir chevelu, entre autres.
Comme le corps ne stocke ni ne produit de vitamines du complexe B, il est essentiel de manger des aliments riches en cette vitamine, qui peut prévenir et même traiter la chute des cheveux.
Il existe une liste de vitamines B et d'autres noms pour eux, que nous avons énumérés ci-dessous avec les aliments où ils peuvent être trouvés :
- B1 – Thiamine : Viande rouge, foie, légumineuses, grains entiers, lait et œufs
- B2 – Riboflavine : Viande rouge et blanche, foie, lait, fromage et œufs
- B3 – Niacine : Viandes rouges et blanches, foie, œufs et germe de blé
- B5 – Acide pantothénique : Viande rouge, chevreaux, germe de blé, brocoli, pommes de terre et tomates
- B6 – Pyridoxine : Viande rouge, foie de bœuf, lait, œufs et germe de blé
- B7 – Biotine : Viande rouge, jaune d'œuf et céréales
- B9 – Acide folique : Abats, légumes feuillus et vert foncé, légumineuses, maïs et cacahuètes
- B12 – Cobalamine : Viande rouge et blanche
En plus de consommer des aliments contenant des vitamines du complexe B pour la perte de cheveux, ce type de vitamine peut également être ingéré sous forme de gélules, mais cela ne doit être fait qu'avec un avis médical, car cela peut provoquer une hypervitaminose et être à l'origine d'autres problèmes.
Vitamina C
Parmi les vitamines contre la chute des cheveux, la vitamine C est très puissante pour lutter contre le vieillissement des cheveux.
Cette vitamine agit non seulement comme un antioxydant, mais aussi comme un allié dans l'absorption du fer par l'organisme, c'est-à-dire que l'absence ou le faible niveau de vitamine C rend difficile l'absorption du fer, ce qui peut entraîner une anémie, un fait que conduit généralement à une chute capillaire.
L'absence de vitamine C peut également compromettre la croissance saine des cheveux et provoquer une perte de cheveux due à la casse.
Aliments riches en vitamine C
Pour ceux qui veulent amorcer le changement à la maison, vous pouvez surveiller votre alimentation et commencer à manger plus d'aliments riches en vitamine C, tels que :
- Orange
- Fraise
- kiwi
- Poivron jaune
- Papaya
- Brocoli
- La tomate
Vitamina D
Comme d'autres vitamines pour la perte de cheveux, la vitamine D a également sa place en matière de perte de cheveux.
La vitamine D a un lien direct avec les mèches et peut agir dans la récupération de la structure capillaire, comme dans la création de nouveaux follicules pileux, c'est-à-dire les pores où naissent les mèches de cheveux.
Cette vitamine agit également sur les follicules pileux en sommeil et peut ainsi inverser l'apparition de la calvitie.
Pour manger des aliments riches en vitamine D, il est recommandé de consommer :
- Poisson – thon, saumon, sardines
- Fruits de mer
- Ovo
- Lait
- Foie de boeuf et poulet
- grains entiers
- Fromages
En plus de consommer des aliments contenant des vitamines pour la perte de cheveux de catégorie D, vous devez également prendre un bain de soleil (15 minutes) quotidiennement, afin que la vitamine D soit absorbée par le corps.
vitamine E
Parmi les options vitaminiques pour la perte de cheveux, la vitamine E est d'une grande importance pour le corps et pour les mèches.
La vitamine E a pour fonction la circulation du cuir chevelu et la régénération cellulaire, qui agissent pour lutter contre la chute des cheveux.
Comme les vitamines B, la vitamine E n'est pas produite par l'organisme et doit être ingérée via des aliments tels que :
- Huiles végétales – soja, maïs, tournesol, entre autres
- Des haricots
- Noix – noix, amandes, noix du Brésil, etc.
- Avocat
- Chard
- Chou
- Graines de tournesol
Y a-t-il des précautions à prendre ?
L'apport de vitamines pour la perte de cheveux peut se faire par le biais d'aliments ou de suppléments indiqués par un médecin, et bien qu'ils soient importants pour traiter et prévenir la perte de cheveux, il existe des soins essentiels.
- La première précaution dans la consommation de vitamines pour la perte de cheveux est une consommation excessive, qui peut générer une hypervitaminose et causer d'autres problèmes.
- Un autre facteur commun est les femmes qui ont eu un bébé et sont dans la période post-partum, qui souffrent généralement de perte de cheveux, car le bébé est allaité et consomme des vitamines qui sont ingérées par la mère, en plus du corps en cours de réajustement des hormones. .
Pour les mères qui allaitent, il faut redoubler d'attention à la prise de vitamines pour la perte de cheveux, et toute recette maison ou même supplémentation doit être sous la direction et l'approbation d'un médecin.
Dans ce cas, la perte de cheveux est un facteur commun et il n'y a pas beaucoup de raisons de s'inquiéter, mais il est toujours bon de le signaler à votre médecin.
Et dans tous les cas de chute de cheveux, la meilleure recette est d'avoir une alimentation variée et riche sur le plan nutritionnel.
Comment faire de la vitamine maison contre la perte de cheveux : étape par étape
Si la perte de cheveux vous préoccupe, nous avons séparé quelques recettes maison avec des vitamines anti-chute qui peuvent aider à prendre soin des mèches.
Germe de blé
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de germe de blé en poudre
- 200 ml de lait entier
Mode de préparation:
Placer le germe de blé et le lait dans un mélangeur et mélanger pour combiner les deux ingrédients.
Comment utiliser:
Une fois le mélange prêt, ingérez simplement la boisson.
Consommez la boisson pendant 10 jours pour augmenter les vitamines pour la perte de cheveux et renforcer les mèches.
Crème de traitement
Pour ceux qui recherchent un moyen rapide de traiter et de renforcer les mèches pour prévenir la chute des cheveux, la recette à l'avocat, riche en vitamines B et E, est idéale pour nourrir les mèches et laisser les cheveux en bonne santé.
Ingrédients:
- 1 avocat moyen
- 1 cuillère à soupe de thé vert
Mode de préparation:
Coupez l'avocat, retirez le noyau et mettez la pulpe dans le mixeur. Mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Ajouter le thé vert et bien mélanger.
Comment utiliser:
Appliquez le masque de traitement contre la chute des cheveux sur tous les cheveux, y compris le cuir chevelu.
Massez vos cheveux et votre cuir chevelu.
Laisser agir pendant 15 minutes, puis rincer les cheveux et laver comme d'habitude avec un shampooing et un revitalisant.
Maintenant, suivez simplement les conseils du post pour prendre soin des mèches et éviter la perte de cheveux.
