Las vitaminas anticaída pueden ser grandes aliadas para combatir la caída del cabello e incluso fortalecer las hebras, pero no cualquier vitamina ayudará con el tratamiento.
Cada vitamina tiene su función en el cuerpo, y para elegir la vitamina adecuada para combatir la caída del cabello, te traemos opciones de las mejores vitaminas y consejos sobre cómo tratar la caída del cabello.
Caída del cabello: ¿Qué hacer?
Perder algunos mechones de cabello durante el día es algo totalmente común y parte de nuestro organismo, pero cuando la caída del cabello se vuelve más intensa, es hora de encender la alerta.
El primer paso cuando notas la caída de cabello más intensa es vigilar tu dieta, porque lo que comes influye mucho.
Durante unos días observa más detenidamente lo que comes, y empieza a tener una dieta más rica en alimentos saludables.
La ingesta de agua también es un factor importante en el mantenimiento del cuerpo, así que asegúrese de beber agua durante todo el día.
Si ya cuidaste tu ingesta de alimentos y agua, pero tu caída de cabello se mantiene constante, es hora de pedir cita con un médico, ya que las hebras pueden estar cayendo por otros factores, como la genética, el estrés o la falta de cabello. de alguna vitamina específica.
El médico ordenará unas pruebas para saber exactamente la causa del problema, y así podrá indicar el uso adecuado de vitaminas para la caída del cabello y otros tratamientos para combatir la caída del cabello.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para la caída del cabello?
Vitamina A
La vitamina A es de suma importancia entre las vitaminas para la caída del cabello.
Esta vitamina actúa en la producción natural del aceite del cuero cabelludo, que ayuda en la regeneración del cabello y tiene un efecto antioxidante, previniendo el envejecimiento prematuro de las mechas y la caída del cabello.
Por lo tanto, los aceites naturales producidos por la vitamina A son muy importantes como agente anticaída.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen:
- Papa dulce
- hígado de res
- Zanahoria
- Espinacas
- Manga
- Leite
- Huevo cocido
- tomate
- Queso
Ah, y conviene recordar que un consumo excesivo de vitamina A puede tener el efecto contrario, produciendo exceso de oleosidad e incluso caída del cabello, de ahí la importancia de una dieta variada y nunca tomar suplementos vitamínicos sin consejo médico.
Vitamina B
En el caso de la vitamina B, no se trata solo de una vitamina, sino de un complejo de vitaminas, en el que intervienen las vitaminas B2, B5, B6, B12, entre otras.
Este complejo de vitaminas es sumamente importante para el organismo, ya que ayuda en la lucha contra enfermedades del sistema inmunológico, enfermedades culturales que se pueden manifestar en el cuero cabelludo, entre otras.
Como el organismo no almacena ni produce vitaminas del complejo B, es fundamental ingerir alimentos ricos en esta vitamina, que pueden prevenir e incluso tratar la caída del cabello.
Hay una lista de vitaminas B y otros nombres para ellas, que hemos enumerado a continuación junto con los alimentos donde se pueden encontrar:
- B1 – Tiamina: Carnes rojas, hígado, legumbres, cereales integrales, leche y huevos
- B2 – Riboflavina: Carnes rojas y blancas, hígado, leche, queso y huevos
- B3 – Niacina: Carnes rojas y blancas, hígado, huevos y germen de trigo
- B5 – Ácido Pantoténico: Carnes rojas, cabritos, germen de trigo, brócoli, patatas y tomates
- B6 – Piridoxina: Carnes rojas, hígado de res, leche, huevos y germen de trigo
- B7 – Biotina: Carne roja, yema de huevo y cereales
- B9 – Ácido fólico: Despojos, hortalizas de hoja y verde oscuro, legumbres, maíz y cacahuetes
- B12 – Cobalamina: Carnes rojas y blancas
Además de consumir alimentos con vitaminas del complejo B para la caída del cabello, este tipo de vitamina también se puede ingerir a través de cápsulas, pero esto solo debe hacerse con indicación médica, ya que puede provocar hipervitaminosis y ser la causa de otros problemas.
Vitamina c
Entre las vitaminas para la caída del cabello, la vitamina C es muy potente para combatir el envejecimiento del cabello.
Esta vitamina no solo actúa como antioxidante, sino también como un aliado en la absorción de hierro por parte del organismo, es decir, la ausencia o bajo nivel de vitamina C dificulta la absorción del hierro, lo que puede derivar en anemia, hecho que por lo general conduce a una caída capilar.
La ausencia de vitamina C también puede comprometer el crecimiento saludable del cabello y causar la pérdida del cabello debido a la rotura.
Alimentos ricos en vitamina C
Para aquellos que quieran empezar el cambio en casa, pueden estar pendientes de su alimentación y empezar a comer más alimentos ricos en vitamina C, como:
- Naranja
- Fresa
- Kiwi
- Pimiento amarillo
- Papaya
- Brócoli
- tomate
Vitamina D
Al igual que otras vitaminas para la caída del cabello, la vitamina D también tiene su centro de atención cuando se trata de la caída del cabello.
La vitamina D tiene una conexión directa con las hebras, y puede actuar en la recuperación de la estructura capilar, como en la creación de nuevos folículos pilosos, es decir, poros donde nacen las hebras.
Esta vitamina también actúa sobre los folículos pilosos que están inactivos y, por lo tanto, puede revertir la aparición de la calvicie.
Para comer alimentos ricos en vitamina D, se recomienda consumir:
- Pescado: atún, salmón, sardinas.
- Frutos de Mar
- Ovo
- Leite
- Hígado de res y pollo
- cereales integrales
- Quesos
Además de consumir alimentos con vitaminas para la caída del cabello categoría D, también es necesario tomar el sol (15 minutos) diariamente, para que la vitamina D sea absorbida por el organismo.
Vitamina E
Entre las opciones vitamínicas para la caída del cabello, la vitamina E es de gran importancia para el cuerpo y para la melena.
La vitamina E tiene la función de circulación del cuero cabelludo y de regeneración celular, que actúan para combatir la caída del cabello.
Al igual que las vitaminas B, la vitamina E no es producida por el cuerpo y debe ingerirse a través de alimentos como:
- Aceites vegetales – soja, maíz, girasol, entre otros
- Frijoles
- Nueces: nueces, almendras, nueces de Brasil, etc.
- Aguacate
- Acelga
- repollo
- Semilla de girasol
¿Hay que tomar precauciones?
La ingesta de vitaminas para la caída del cabello puede ser a través de alimentos o suplementos indicados por un médico, y aunque son importantes para tratar y prevenir la caída del cabello, existe un cuidado imprescindible.
- El primer cuidado en el consumo de vitaminas para la caída del cabello es el consumo excesivo, que puede generar hipervitaminosis y provocar otros problemas.
- Otro factor común son las mujeres que han dado a luz y se encuentran en el período posparto, quienes comúnmente sufren de pérdida de cabello, ya que el bebé está siendo amamantado y consumiendo vitaminas que son ingeridas por la madre, además de que el organismo sufre un reajuste de hormonas.
Para las madres lactantes, se debe redoblar el cuidado con la toma de vitaminas para la caída del cabello, y cualquier receta casera o incluso suplemento debe ser con orientación y aprobación médica.
En este caso, la pérdida de cabello es un factor común, y no hay mucho motivo de preocupación, pero siempre es bueno informar esto a su médico.
Y en cualquier caso de caída del cabello, la mejor receta es tener una dieta variada y rica en nutrientes.
Cómo hacer vitamina casera para la caída del cabello: paso a paso
Si la caída del cabello te preocupa, hemos separado algunas recetas caseras con vitaminas anticaída que pueden ayudarte a cuidar las mechas.
Germen de trigo
Ingredientes:
- 2 cucharadas de germen de trigo en polvo
- 200 ml de leche entera
Modo de preparo:
Coloque el germen de trigo y la leche en una licuadora y mezcle para combinar los dos ingredientes.
Cómo usar:
Con la mezcla lista, basta con ingerir la bebida.
Consuma la bebida durante 10 días para aumentar las vitaminas para la caída del cabello y fortalecer las hebras.
Crema de tratamiento
Para quienes buscan una forma rápida de tratar y fortalecer las hebras para prevenir la caída del cabello, la receta con aguacate, rica en vitamina B y E, es ideal para nutrir las hebras y dejar el cabello saludable.
Ingredientes:
- 1 aguacate mediano
- 1 cucharada de té verde
Modo de preparo:
Cortar el aguacate, quitar el hueso y poner la pulpa en la licuadora. Mezcle hasta que esté bien mezclado.
Agregue el té verde y mezcle bien.
Cómo usar:
Aplicar la mascarilla anticaída por todo el cabello, incluido el cuero cabelludo.
Masajea tu cabello y cuero cabelludo.
Déjelo actuar durante 15 minutos y luego enjuague el cabello, y lávelo como de costumbre con champú y acondicionador.
Ahora solo sigue los consejos del post para cuidar los mechones y evitar la caída del cabello.
